Салат с семечками подсолнечника и овощами

 

Салат с семечками подсолнечника и овощами

Всем, привет!
Все овощные салаты полезны, т.к. они богаты витаминами и полезными элементами. Салат с семечками подсолнечника и овощами - лёгкий летний салат, также богатый различными полезными веществами. Готовится он весьма просто и быстро. Из этого рецепта с фото вы узнаете как это сделать.
Время приготовления: 15 мин.
ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 5 порций

Нам понадобится:

Для заправки:

Фото ингредиентов:
Ингредиенты для салата

Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):

Готовое блюдо: 1 порция содержит | Калории: 178 kcal | Углеводы: 8 г | Белки: 5 г | Жиры: 10 г | Калий: 388 мг | Сахар: 1 г | Витамин C: 16 мг | Кальций: 83 мг

Инструкции. 

"Салат с семечками подсолнечника" пошагово с фото

  • Зелёный салат
    Начнём с листьев зелёного салата и рукколы. Порвём их руками или крупно порежем ножом.
  • Помидоры
    Помидоры черри разрезать на две половинки каждую. Если у вас в этот раз не нашлось черри можете порезать и обычные помидоры.
  • Редис
    Редис можете нарезать как вам больше нравится. Я предпочитаю тонкими кружочками.
  • Зелёный лук
    Мелко нарезать зелёный лук.
  • Готовим салат
    Соединить все ингредиенты в салатнице, выдавить через пресс 2 зубчика чеснока и посыпать семечками подсолнуха.
  • Салат с семечками
    Заправить всё растительным маслом, соевым соусом и перемешать. Салат готов. Приятного аппетита!
    P.S. Солить салат не надо так как соль содержится в соевом соусе.
Оцените пожалуйста рецепт:
"Салат с семечками подсолнечника и овощами"
Автор рецепта: Никита Сергеев

ВИДЕО:

Присоединяйтесь к нашим группам в соцсетях:

Одноклассники.ru Vkontakte.com Facebook.com Telegram
Перейти к комментариям

С уважением, Никита Сергеев!

13 июня, 2022
Поставьте свою оценку
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравился рецепт? Поделитесь с друзьями в соцсетях:
КухняНаша.Ру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля