Салат из кальмаров с яйцом

 

Салат из кальмаров с яйцом

Добрый день, уважаемые читатели!
Кальмары полезны для организма человека. В них содержится очень много белка, минералов и совсем немного калорий. Также эти моллюски являются источником витаминов B6, B12 и витамина Е. Салат из кальмаров с яйцом и рисом, о котором я вам расскажу один из самых вкусных.
Время приготовления: 55 мин.
ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 4 порции

Нам понадобятся следующие продукты:

  • 250 г - тушки кальмаров
  • 200 г - рис
  • 70 г - сыр (твёрдый или полутвёрдый)
  • 3 шт. - яйца
  • ½ шт. - лук репч.
  • 1 ст. л. - соевый соус
  • 1 ч.л. - уксус
  • 2 ст. л. - майонез
  • Соль, перец – по вкусу

Пищевая и энергетическая ценность:

Готовое блюдо: 1 порция содержит | Калории: 435 kcal (22%) | Углеводы: 45 г (15%) | Белки: 24 г (48%) | Жиры: 17 г (26%) | Холестерин: 334 мг (111%) | Сахар: 2 г (2%) | Vitamin C: 5 мг (6%)

Инструкции. 

"Салат из кальмаров с яйцом" рецепт с фото

  • Ингредиенты салата с кальмарами
    Подготовим все необходимые нам продукты.
  • Отварной рис
    Отварим рис. Как его варить можете посмотреть перейдя по ссылке. (2-й и 3-й шаг рецепта расскажут вам об этом.)
  • Кальмары
    С кальмарами поступим так - просто сварим их, сольём воду и оставим охлаждаться
  • Кальмар
    Затем порежем их небольшими квадратиками. (см.фото)
  • Яйца
    Вареные яйца почистим от скорлупы и порежем кубиками.
  • Лук
    Займёмся луком. Мелко нарежем его, зальём кипятком и оставим на 5 минут. Затем сольём воду, добавим в лук соевый соус, уксус и перемешаем.
  • Трём на тёрке сыр
    Твёрдый или полутвёрдый сыр натрём на мелкой тёрке.
  • Салат с кальмарами
    Сложим все ингредиенты в салатницу, заправим майонезом, добавим чёрный перец и перемешаем. Попробуем на соль и, если надо досолим.
  • Салат с кальмаром рисом, яйцом, луком и сыром
    Салат из кальмаров с яйцом готов! Можно подавать к столу.

Приятного аппетита!

    Оцените пожалуйста этот рецепт:

    Присоединяйтесь к нашим группам на:

    Одноклассники.ru Facebook.com vk.com
    Перейти к комментариям.

    ВИДЕО:

    Ваши заметки

    Салат из кальмаров с яйцом
    Пищевая и Энергетическая Ценность. (Количество на 1 Порцию )
    Суточная Норма - %
    Калории
     
    435
    kcal
    22
    %
    Жиры
     
    17
    г
    26
    %
    Холестерин
     
    334
    мг
    111
    %
    Углеводы
     
    45
    г
    15
    %
    Сахар
     
    2
    г
    2
    %
    Белки
     
    24
    г
    48
    %
    Vitamin C
     
    5
    мг
    6
    %
    * Процент Суточной Нормы основан на диете в 2000 калорий.
    С уважением, Никита Сергеев
    20 октября, 2021

    Поставьте свою оценку
    ( Пока оценок нет )
    Понравился рецепт? Поделитесь с друзьями в соцсетях:
    Блог Никиты Сергеева
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: